Cara mengambil L-carnitine semasa latihan?

Komplikasi

Kandungan artikel:

Kesan
Pandangan
Bagaimana nak guna
- Karnitin cecair
- Tablet karnitin
- Kapsul Carnitine
Kontraindikasi dan kesan sampingan
Betapa berkesannya

Carnitine adalah amina dan membantu melawan kenaikan berat badan. Perlu diketahui juga sifat anabolik bahan ini, kemampuan untuk meningkatkan kualiti pemakanan tisu, percepatan proses regenerasi dan pengumpulan iodin, yang meningkatkan prestasi kelenjar tiroid.

Carnitine dihasilkan oleh struktur sel hati dan ginjal dengan penyertaan metionin dan lisin. Hari ini di pasar terdapat banyak pilihan makanan sukan, yang merangkumi karnitin. Penggunaan bahan tambahan membolehkan anda bukan sahaja melawan lemak secara berkesan, tetapi juga meningkatkan daya tahan.

Kesan Carnitine

Untuk memahami cara mengambil l-carnitine sebaik mungkin semasa latihan, anda harus mengetahui tentang sifat dan kesan bahan ini. Perhatikan bahawa karnitin telah lama dikaji secara aktif dan boleh dikatakan dengan penuh tanggungjawab bahawa ini adalah makanan tambahan yang berkesan. Walau bagaimanapun, masih banyak perselisihan mengenai sumber web profil mengenai kesesuaian penggunaannya..

Sebilangan orang percaya bahawa karnitin tidak berkesan dalam mengawal lemak. Ini disebabkan oleh kurangnya pemahaman mengenai mekanisme bahan tersebut. Anda harus memahami bahawa karnitin sahaja tidak mempengaruhi kadar pengurangan tisu lemak. Inilah sebab tepatnya dakwaan bahawa ia tidak berkesan. Carnitine hanya dapat mempercepat penghantaran asid lemak ke mitokondria. Walau bagaimanapun, mari kita lihat kesan utama amina ini:

Mempercepat penghantaran asid lemak ke tempat di mana mereka menerima tenaga (mitokondria).
Mempercepat proses pembakaran lemak dan pemprosesannya menjadi tenaga.
Mengurangkan keletihan atlet sambil meningkatkan daya tahan.
Mempercepat proses regeneratif setelah tamat kelas.

Walaupun karnitin disintesis di dalam badan, dengan pembakaran lemak secara intensif, ada keperluan untuk penggunaan bahan tambahan. Semakin tinggi kepekatan amina, asid lemak yang lebih aktif akan dihantar ke mitokondria, dan, oleh itu, tubuh akan menerima lebih banyak tenaga, yang secara langsung mempengaruhi daya tahan.

Carnitine dalam badan melakukan fungsi pengangkutan dan mempercepat penghantaran bukan sahaja asid lemak, tetapi juga nutrien lain. Ini juga menyumbang pada percepatan proses regeneratif, serta pertumbuhan jaringan otot..

Jenis-jenis Carnitine

Carnitine boleh didapati dalam beberapa bentuk: cecair, tablet, kapsul, dll. Segera harus dinyatakan bahawa bentuk cecair bahan tersebut mempunyai daya pencernaan yang lebih tinggi, tetapi harganya sedikit lebih tinggi jika dibandingkan dengan tablet. Dalam kes ini, anda harus tahu bahawa carnitine cair boleh dibuat dalam bentuk sirap. Produk ini tidak berkesan untuk pembakaran lemak. Fakta ini dikaitkan dengan kehadiran sebilangan besar pemanis dan bahan tambahan lain di dalamnya..

Sebaiknya gunakan karnitin cair dalam bentuk paling tulen untuk memerangi lemak. Bentuk tablet bahan juga sangat baik untuk tujuan ini. Oleh itu, adalah mungkin untuk mengesyorkan membeli hanya makanan tambahan yang mengandungi karnitin tulen, dan tidak ada pelbagai kekotoran.

Cara pengambilan l-carnitine?

Mari lihat bagaimana memaksimumkan kesan penggunaan semua bentuk karnitin..

Karnitin cecair

Kami telah mengatakan bahawa karnitin cair dapat dihasilkan dalam bentuk sirap atau dibungkus dalam ampul. Bagi atlet, ampul adalah pilihan terbaik, yang juga kami ingat. Sekiranya anda masih memutuskan untuk menggunakan sirap, maka tidak boleh diminum bersamaan dengan makanan dan dicairkan dengan air.

Dos karnitin cair untuk orang dewasa ialah 5 mililiter tiga kali sehari. Bagi atlet, dos harus ditingkatkan menjadi 15 mililiter. Ambil ubat sebelum bermulanya latihan. Tempoh kitaran karnitin adalah maksimum enam minggu. Sekiranya perlu, selepas rehat tujuh hari, kursus boleh diulang..

Carnitine boleh digunakan oleh kanak-kanak dari segala usia. Bayi sehingga setahun harus mengambil 10 hingga 20 tetes pada satu masa. Apabila anak berusia antara satu hingga enam tahun, dosnya meningkat dan berkisar antara 20 hingga 27 tetes. Kanak-kanak berumur lebih dari enam tahun boleh mengambil suplemen 2.5 miligram pada satu masa. Tempoh keseluruhan kursus karnitin untuk kanak-kanak adalah 30 hari, selepas itu jeda harus dibuat, berlangsung selama seminggu.

Tablet karnitin

Ramai atlet lebih suka menggunakan pil. Jangan larutkan mereka, tetapi anda hanya perlu menelan dan kemudian minum banyak cecair. Dos karnitin tablet untuk orang dewasa adalah dari 0.2 hingga 0.5 gram tiga kali sehari. Atlet harus mengambil suplemen 0,5 hingga 2 gram sebelum memulakan sesi.

Kapsul Carnitine

Kapsul, seperti tablet, harus ditelan keseluruhan, dan kemudian dibasuh dengan air. Dos untuk karnitin dalam kapsul sama dengan bentuk tablet, seperti juga jangka masa kursus, iaitu sekitar 1 hingga 1.5 bulan.

Bercakap tentang cara mengambil l-carnitine semasa latihan, harus diperhatikan bahawa suplemen ini sesuai dengan hampir semua jenis pembakar lemak. Lebih-lebih lagi, kombinasi ini dapat meningkatkan keberkesanan kursus dengan ketara dan dapat disarankan kepada atlet dan semua orang yang memutuskan untuk menurunkan berat badan.

Carnitine juga dapat efektif untuk kenaikan berat badan, kerana akan mempercepat pengiriman nutrien ke tisu otot. Dalam keadaan ini, karnitin harus diambil serentak dengan campuran protein atau penambah. Sangat penting untuk diingat bahawa jika anda mengambil makanan tambahan tanpa gangguan, badan akan menyesuaikan diri dengan karnitin dan keberkesanannya akan menjadi minimum. Atas sebab ini, ubat harus digunakan dalam kitaran..

Kontraindikasi dan kesan sampingan karnitin

Oleh kerana carnitine adalah amina, dan semua makanan tambahan dibuat dari bahan mentah semula jadi, ia tidak mempunyai kesan sampingan. Pengecualian adalah intoleransi individu terhadap amina, yang boleh menyebabkan reaksi alergi..

Seberapa berkesan karnitin untuk menurunkan berat badan

Kami telah menyebut bahawa isu ini terus dibincangkan dengan penuh semangat, walaupun terdapat bukti saintifik mengenai keberkesanan makanan tambahan itu. Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengambil l-carnitine semasa latihan dan melakukannya dengan berkesan, maka suplemen sahaja tidak akan mencukupi.

Carnitine akan memberi anda hasil yang positif hanya jika anda mengikuti program pemakanan diet yang sesuai, serta latihan rutin dan intensif. Oleh itu, untuk mendapatkan kesan penggunaan bahan ini, anda perlu bekerja keras di gimnasium.

Anda boleh memilih sebarang beban kardio mengikut budi bicara anda. Anda boleh berjoging, berenang, menari, dll. Perlu juga diingat bahawa karnitin mula berfungsi setelah setengah jam dari awal latihan. Dan intinya bukan pada amina itu sendiri, tetapi dalam badan. Hanya setengah jam diperlukan agar badan dapat mengaktifkan proses mendapatkan tenaga dari asid lemak.

Borang Pelepasan L-Carnitine dan Peraturan Kemasukan

Asid karboksilik l-karnitin yang mengandungi nitrogen tidak dapat diganti disintesis oleh badan daripada asid amino - lisin dan metionin. Ini adalah bahan semula jadi, berkaitan dengan vitamin, yang merupakan serbuk kristal dan sangat larut dalam air. Ia digunakan sebagai makanan tambahan oleh atlet dan orang yang ingin memperbaiki bentuknya..

Ubat itu sendiri bukanlah penawar keajaiban untuk berat badan berlebihan, tetapi dengan senaman yang betul, teratur dan panjang, diet seimbang dan rejim yang jelas setiap hari akan membawa hasil yang positif. Seperti alat lain untuk menurunkan berat badan dan menormalkan berat badan, alat ini berfungsi hanya dalam keadaan aktiviti fizikal.

Bagaimana l-carnitine berfungsi dan kepada siapa ia sesuai

Dalam banyak sumber, elcarnitine diposisikan sebagai pembakar lemak yang sangat baik dan makanan tambahan penting untuk menurunkan berat badan..

Sebenarnya, zat tersebut bertindak hanya sebagai orang tengah dalam penyampaian asid lemak ke sel otot: ia membantu mereka menembusi membran mitokondria, di mana proses penyulingan sebatian lemak bermula apabila bekalan karbohidrat habis.

Dalam perubatan, ia digunakan untuk tujuan lain:

pencegahan kegagalan jantung;
peningkatan peredaran serebrum, ingatan;
pengurusan tekanan;
percepatan proses berfikir;
peningkatan tenaga dan stamina;
pelepasan sensitiviti cuaca;
pemulihan selepas penggunaan antibiotik;
bekalan oksigen ke sel semasa hipoksia;
penggunaan kolesterol berlebihan;
perkembangan normal kanak-kanak, termasuk bayi pramatang;
memenuhi keperluan karnitin dalam vegan;
peningkatan sifat regenerasi tisu.

Bakar lemak

Untuk menggunakan l-carnitine untuk menurunkan berat badan, penting untuk memahami bahawa ia bukan pembakar lemak, tetapi hanya membantu mempercepat metabolisme dan metabolisme tenaga.

Pelatih pintar, mengetahui cara mengambil l-carnitine untuk menurunkan berat badan, mengesyorkan memulakan dengan menyiapkan badan dan membuang lebihan air daripadanya, dan hanya kemudian mengusahakan lemak badan.

Dalam kes-kes khas, dalam jumlah besar, kompleks ini dikembangkan dalam beberapa tahap dengan peningkatan beban secara bertahap, memperkuat hasilnya dengan biokimia (yang diperlukan l-carnitine).

Borang Pelepasan

L-carnitine boleh didapati dalam beberapa bentuk - cecair, serbuk dan pepejal. Semasa memilih dos yang tepat, anda harus membaca arahan penggunaan, yang memberikan maklumat terperinci, norma dan peraturan untuk masuk. Selalunya, atlet menggabungkan beberapa jenis ubat, yang membolehkan anda menyesuaikan kadar penembusan dan jangka masa pendedahan.

L-carnitine cecair yang paling biasa adalah dalam bentuk sirap atau minuman. Sebaiknya diminum segera sebelum latihan, kerana bahan aktif dengan cepat menembusi sel-sel tubuh dan segera mula berfungsi. Penyelesaian minum senang digunakan, selain mengandungi vitamin. Satu botol 20, 50 atau 100 ml sudah cukup untuk satu penggunaan 200, 500 atau 1000 mg asid aktif. Antara kelemahannya: sebilangan besar eksipien, jangka hayat terhad setelah membuka botol.

Pilihan popular seterusnya - l-carnitine dalam kapsul - menjimatkan, mencegah timbulnya rasa lapar. Kapsul mengandungi 250 atau 500 mg bahan utama, serta serat kasar, vitamin, unsur surih. Bentuk yang dikemas diserap untuk masa yang lama..

Jarang terdapat l-carnitine dalam serbuk kerana kesulitan: anda perlu mengukur tidak lebih daripada 1 g setiap dos.

Borang ini sering digunakan oleh ahli bina badan atau atlet profesional yang mengambil sejumlah besar l-carnitine sebelum pertandingan (dos boleh mencapai 15 g). Ia bersifat individu dan memerlukan pendekatan yang serius..

L-carnitine pepejal dalam bentuk tablet mengandungi 100 atau 500 mg bahan dan tambahan vitamin C. Berbanding dengan kapsul, bentuk tablet lebih sukar diambil, tetapi di sini semuanya dipilih secara individu.

Masih dihasilkan carnitine dalam ampul - minum dan suntikan. Dalam kes kedua, larutan diberikan secara intravena atau intramuskular - setiap ampul dengan jumlah 1 ml atau 10 ml masing-masing mengandungi 100 mg atau 1 g levocarnitine. Ia digunakan apabila tidak boleh diambil secara lisan. Pengenalan ubat disertai dengan rasa sakit dan kemungkinan kerosakan pada saluran darah.

Peraturan Kemasukan

Untuk mendapatkan hasil yang diinginkan ketika menurunkan berat badan atau menambah jisim otot, anda tidak boleh mengabaikan beberapa peraturan: diet rendah karbohidrat, minimum lemak dan banyak protein meningkatkan kesan levocarnitine; pengambilan ubat harus disertai dengan senaman atau aktiviti fizikal yang berpanjangan. Sekiranya ia berjalan, sekurang-kurangnya 5 kilometer. Sekiranya senaman kardio adalah 40-50 minit.

Atlet berpengalaman yang menggunakan l-carnitine menasihati cara mengambilnya sebelum latihan dan apa yang perlu dicari:

minum komposisi cecair 10 minit sebelum permulaan kelas aktif;
ambil kapsul 1-1,5 jam sebelum latihan;
bahagikan dos harian menjadi 2-3 dos;
jangan minum ubat pada waktu malam jika anda menghadapi masalah tidur;
membuat pemakanan protein seimbang;
batalkan makanan ringan, makan secara pecahan 5-6 kali sehari;
kurangkan pengambilan karbohidrat sebanyak 10-15%;
jangan mengambil ubat selepas latihan;
pantau perubahan selera makan setelah mengambil penyelesaiannya;
pilih senaman dalam satu zon nadi untuk mengelakkan air daripada ditampilkan dan bukannya lemak;
membatalkan diet yang melemahkan pada masa kemasukan;
elakkan dos yang panjang (lebih dari 6 bulan) tanpa gangguan.

Pada hari latihan, ubat ini digunakan mengikut dos yang dipilih dengan pemeliharaan diet khas dengan protein yang banyak. Dos harian 1.5-2 g dibahagikan kepada beberapa dos. Sekiranya anda ingin membuang sejumlah besar lemak badan, dosnya meningkat kepada 5 g sehari.

Pada hari bukan latihan, norma harian dibahagi dua sehingga tidak menimbulkan peningkatan selera makan atau kegembiraan sistem saraf pusat, atau jalan kaki jarak jauh ditambahkan.

Kontraindikasi

Walaupun mempunyai banyak sifat positif, elcarnitine juga mempunyai kekurangan. Dengan penggunaan ubat secara berterusan tanpa mematuhi norma dan rehat yang diperlukan, manifestasi kebergantungan, penukaran bahan menjadi bentuk D toksik, penghentian pengeluaran semula jadi asid oleh tubuh adalah mungkin.

Tidak berbahaya bagi orang yang sihat untuk mengambil levocarnitine walaupun dalam dos yang besar, jika semua syarat dipenuhi. Kontraindikasi untuk kemasukan mungkin:

hipotiroidisme, gangguan pada kelenjar tiroid;
penyakit buah pinggang
kehamilan dan penyusuan;
zaman kanak-kanak;
epilepsi;
gula darah tinggi.

Dalam pelbagai sumber, elcarnitine disebut sebagai asam amino dan vitamin kumpulan B, tetapi ini tidak benar. Bahan ini disintesis di dalam ginjal dan hati dari asid amino untuk membekalkan sel dengan bioenergi, dan dalam proses itu sejenis kesan sampingan ditambahkan - pembakaran lemak, dari mana tenaga dihasilkan.

Elcarnitine diberikan dengan baik di bawah pengawasan doktor atau jurulatih yang kompeten..

L-carnitine. Pemakanan sukan yang popular

Kandungan

Sebilangan besar atlet dan peminat kecergasan mula menilai keberkesanan makanan tambahan dengan membandingkannya dengan kreatin. Apabila hasil yang ketara tidak diperhatikan setelah beberapa minggu penggunaan, ubat tersebut didebitkan kerana "ketidakcekapan." Tetapi ada juga bahan tambahan yang perlu dilihat lebih dekat dan dinilai secara objektif, misalnya, karnitin. Sayang sekali bahawa banyak orang menolaknya, tetapi kami akan memberikan sejumlah hujah untuk memperkenalkan ubat tersebut ke dalam diet anda.

Carnitine dan faedahnya

Ramai orang hari ini tidak mempunyai sedikit pun idea tentang aspek positif dan kelebihan apa yang diberikan dengan mengambil karnitin. Walaupun terdapat liputan media yang luas mengenai suplemen ini, banyak atlet dan peminat kecergasan tidak tahu dalam jumlah berapa dan mengapa mereka perlu mengambil ubat tersebut..

Carnitine adalah metabolit bahan semula jadi, iaitu produk metabolik. Ia terdapat di mana-mana sel hidup. Carnitine dihasilkan oleh badan, jadi ia tidak dapat dikaitkan dengan jumlah nutrien atau diklasifikasikan sebagai vitamin. Dalam beberapa literatur, ada pendapat bahawa karnitin adalah asid amino, yang pada hakikatnya tidak sepenuhnya benar.

Kajian membuktikan bahawa metabolit (termasuk karnitin) mempunyai kesan positif pada tubuh manusia. Bahan seperti itu diperlukan untuk pertumbuhan bayi dan sifatnya tergolong dalam bahan yang serupa dengan vitamin. Carnitine mempunyai kesan yang baik pada tubuh orang dewasa. Ubat ini memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan dan kesihatan yang baik, tetapi pada masa yang sama ia tidak dianggap sebagai elemen penting.

Sebagai hasil reaksi biokimia, karnitin dihasilkan di buah pinggang, otak, dan hati. Untuk sintesis yang betul, komponen berikut diperlukan:

Sebarang sel hidup di dalam badan mengandungi struktur khas - mitokondria. Mereka mempunyai peranan yang sangat penting - untuk memastikan penjanaan tenaga yang mencukupi. Di mitokondria inilah proses pemisahan asid lemak berlaku, setelah itu tenaga dibebaskan. Carnitine terlibat secara langsung dalam pengangkutan asid lemak ke setiap sel dari darah. Ternyata dengan makanan tambahan ini anda dapat membakar lemak: karnitin akan membekalkan lebih banyak asid lemak untuk kerosakan, mengurangkan kemungkinan pemendapannya di lapisan lemak.

Fungsi lain yang sangat penting dari karnitin dalam tubuh manusia adalah penghapusan toksin dari mitokondria. Setelah molekul carnitine memberikan asid lemak untuk pembelahan, mereka menangkap produk penguraian yang berbahaya dan mengeluarkannya dari mitokondria. Oleh kerana itu, mitokondria dapat menguraikan lemak dan menghasilkan tenaga dengan cekap mungkin..

Apa faedah carnitine untuk anda??

Sebagai hasil kajian perubatan, telah terbukti bahawa seiring bertambahnya usia, pengeluaran karnitin dalam tubuh manusia menjadi perlahan. Ini membawa kepada fakta bahawa otot jantung mula berfungsi tidak betul, dan jumlah tenaga yang dihasilkan berkurang. Juga penting bahawa tisu-tisu yang mengandungi karnitin (otot jantung) paling kerap harus menerima bahan ini dari darah. Oleh itu, penting untuk mengekalkan tahap karnitin yang diperlukan dalam badan dan menyumbang kepada penghasilannya.

Anda boleh mendapatkan dos karnitin yang diperlukan dengan menggunakan pemakanan yang betul, serta bahan tambahan khas. Sebilangan besar bahan berguna terdapat dalam produk haiwan:

Kandungan karnitin tertinggi diperhatikan pada otot, ginjal, dan hati haiwan ini. Pada tanaman, karnitin terkandung dalam jumlah minimum:

Tumbuhan Carnitine mengandungi kurang dari 2 mg setiap 100 gram.

Pakar pemakanan mendakwa bahawa bahagian harian karnitin yang memasuki tubuh manusia adalah sekitar 100-300 mg, pada vegetarian bahagian ini dikurangkan beberapa kali. Sekiranya anda mengambil karnitin sebagai makanan tambahan, maka dos maksimum yang dibenarkan berbeza antara 50 mg - 2 g sehari. Menurut kajian, 500 mg carnitine sehari meningkatkan kepekatan zat dalam darah dengan ketara. Dosis ubat yang meningkat digunakan secara eksklusif untuk tujuan terapi..

Karnitin dan penurunan berat badan

Pakar pemakanan dan pelatih kecergasan sebulat suara berpendapat bahawa pengoptimuman berat badan hanya dapat dicapai apabila lebih banyak lemak dibakar. Oleh kerana peranan khas karnitin dalam proses ini, suplemen makanan seperti itu dianggap salah satu yang utama dalam perjuangan untuk mendapatkan sosok cantik dan berat badan normal. Tetapi pengambilan makanan tambahan sahaja tidak mencukupi. Orang yang menderita berat badan berlebihan perlu bermain sukan (sebagai pilihan, bersenam di gim) dan belajar cara makan dengan betul. Hanya dalam kes ini, karnitin akan memberikan sokongan yang signifikan dalam memerangi sentimeter tambahan di pinggang.

Penggunaan karnitin menyumbang kepada penurunan berat badan kerana peranan pentingnya dalam mengangkut asid lemak untuk kerosakan. Akibatnya, lebih banyak lemak dipecah dan diubah menjadi tenaga, bukannya disimpan di lapisan lemak. Carnitine juga mempercepat metabolisme, jadi pengambilannya setiap hari membantu membakar lebih banyak kalori..

Pada tahun 1997, kajian diterbitkan yang menunjukkan keberkesanan karnitin dalam proses menurunkan berat badan. Orang gemuk dibahagikan kepada dua kumpulan:

Pada kumpulan pertama, peserta mengambil karnitin
Pada kumpulan kedua, peserta diberi plasebo

Juga, semua mata pelajaran diajar asas-asas pemakanan yang betul dan latihan berkala dilakukan. Di samping itu, para peserta mengikuti diet yang ketat. Hasil daripada semua tindakan ini, setelah tiga bulan melakukan penyelidikan dan pemerhatian, kecenderungan penurunan berat badan diperhatikan pada setiap kumpulan. Artinya, telah terbukti secara eksperimen bahawa senaman dan diet menyumbang kepada penurunan berat badan. Tetapi yang lebih luar biasa adalah yang lain.

Pada kumpulan pertama, di mana para peserta mengambil karnitin, kadar purata kilogram yang hilang adalah 4.9 kg. Dan yang kedua, di mana subjek diberi plasebo, angka ini hampir tidak mencapai 0,68 kg. Eksperimen ini jelas membuktikan keberkesanan L-Carnitine dalam memerangi pound tambahan. Adalah penting juga bahawa semua peserta boleh menerima ubat tersebut dengan baik, dan kesan sampingan tidak dapat diketahui.

Tenaga, Stamina, dan Kekuatan dengan Carnitine

Banyak kajian membuktikan pentingnya pengambilan karnitin oleh orang yang melakukan senaman secara berkala. Ubat ini membantu menampung tubuh dengan tenaga yang diperlukan, meningkatkan nada dan mengurangkan sakit otot yang akan muncul selepas latihan.

Para saintis melakukan penyelidikan mengenai kesan karnitin pada daya tahan fizikal badan dan keberkesanan latihan. Eksperimen praktikal telah menunjukkan bahawa tubuh menggunakan asid lemak untuk mendapatkan tenaga. Pada tahap yang lebih rendah, dia memerlukan glukosa atau gula. Iaitu, penurunan berat badan yang paling banyak akan diperhatikan jika anda mengikuti diet yang betul dan menggabungkannya dengan latihan. Kemasukan karnitin oleh atlet membuktikan bahawa mereka akan meningkatkan indikator daya tahan, serta meningkatkan jangka masa latihan sehingga saat keletihan.

Satu lagi ciri penting karnitin untuk latihan adalah bahawa ubat mengurangkan kepekatan asid laktik pada otot. Kesannya, kurang keletihan dan kesakitan yang minimum setelah menjalani latihan yang sengit. Di kalangan atlet, penunjuk ini sangat penting. Sebagai contoh, untuk atlet ini akan memberi peluang untuk menunjukkan hasil yang lebih baik dalam jangka masa yang lebih pendek, dan bagi pegawai penguatkuasa - untuk meningkatkan berat badan dengan peningkatan jumlah pengulangan.

Pada tahun 1990, hasil kajian diterbitkan yang mengkaji pengaruh L-Carnitine terhadap daya tahan pada aktiviti fizikal maksimum. Eksperimen ini melibatkan lelaki berusia 22 hingga 30 tahun, yang mempunyai gaya hidup dan kecergasan fizikal yang serupa. Setiap peserta mengambil ubat (2 gram carnitine) 1.5 jam sebelum memulakan latihan. Semasa percubaan, berikut dibuat:

Prestasi senaman;
Jumlah oksigen yang diserap oleh peserta kajian.

Sudah di awal eksperimen, keberkesanan bahkan satu dos karnitin telah ditunjukkan. Kekuatan yang diperkuat, serta jumlah latihan yang dilakukan oleh peserta kajian. Juga, mereka yang mengambil karnitin sebelum latihan, jumlah asid laktik pada otot menurun dengan ketara. Semua lelaki yang mengambil ubat itu memberi reaksi positif mengenai kesihatan dan keberkesanan latihan mereka..

Semasa latihan, apabila tempoh dan intensiti meningkat secara beransur-ansur, rasa sakit yang teruk dan keadaan sakit yang umum dapat terjadi. Ahli fisiologi memberi nama kepada keadaan ini - sindrom kesakitan otot yang tertunda. Para saintis telah membuktikan bahawa mengambil karnitin dapat melindungi tisu otot dari kerosakan serius semasa latihan yang intensif. Ini berlaku kerana peningkatan peredaran darah dan aliran darah ke otot, serta penyingkiran produk metabolik dan toksin yang cepat dari tisu otot.

Ciri-ciri gabungan dengan bahan tambahan lain

L-carnitine mudah digabungkan dengan pelbagai jenis ubat yang bertujuan membakar lemak. Ini hanya meningkatkan keberkesanannya dan mengurangkan kemungkinan kesan sampingan. Carnitine tidak menyakitkan semasa kitaran, ketika jisim otot semakin aktif. Sekiranya anda mengambil L-carnitine dengan penambah atau protein, risiko jisim lemak tambahan akan dikurangkan dengan ketara. Sama berkesannya ialah gabungan karnitin dengan koenzim Q10, yang melepaskan sumber sistem psikologi.

Ciri kemasukan dan dos

Hasil daripada sebilangan besar kajian, dos karnitin yang optimum dikenal pasti. Jumlahnya antara 500 mg - 2 gram sehari. Ahli fisiologi menasihatkan mengambil ubat dalam dua (1000 ml) atau tiga (500-750 ml) dos. Tidak masuk akal untuk melebihi dos yang disyorkan sebanyak 2 gram, kerana keberkesanan tindakan tersebut belum terbukti. Sebaiknya minum l-carnitine pada waktu pagi sebelum makan dan tepat sebelum bersenam. Pada masa-masa ketika latihan tidak dirancang, ubat mesti diminum pada waktu pagi dan pada waktu perut kosong pada waktu tengah hari antara waktu makan. Ciri-ciri pengambilan karnitin sedemikian disebabkan oleh fakta bahawa semasa perut kosong dan semasa latihan, bahan tersebut paling berkesan.

Kemungkinan bahaya dan kesan sampingan karnitin

Para saintis melakukan sejumlah besar kajian, akibatnya tidak ada satu pun kes bahaya pada tubuh ketika mengambil L-carnitine. Bahkan meningkatkan dos beratus-ratus kali lebih tinggi daripada yang disyorkan tidak membawa kepada kesan sampingan dan tidak membahayakan tubuh. Faktor lain yang mengesahkan keselamatan mengambil ubat ini adalah penggunaannya dalam diet bayi. Juga, L-carnitine akan berguna untuk orang yang menderita:

Diabetes
Hipertensi
Hipertiroidisme;
Aterosklerosis;
Penyakit sistem kardiovaskular.

Akibatnya, L-carnitine tidak menimbulkan bahaya bagi kesihatan manusia, melainkan memberi kesan positif kepada seluruh tubuh. Satu-satunya kesan negatif yang dapat dimiliki L-carnitine adalah perkembangan insomnia, kerana sejumlah besar tenaga dilepaskan. Kesan ini sangat jarang berlaku dan dapat dielakkan sekiranya ubat tersebut diminum pada waktu pagi (ditambah keberkesanannya lebih tinggi pada waktu petang).

L-carnitine dianggap salah satu makanan tambahan yang paling tidak berbahaya. Kemungkinan bahaya dan kesan sampingan, ubatnya minimum. Pada masa yang sama, sukar untuk meremehkan kesan positif pada tubuh: meningkatkan kesihatan, tenaga, kemampuan untuk memanjangkan umur.

Cara mengambil bentuk cecair L-carnitine

Dos harian L-carnitine

Anda perlu mengambil L-carnitine bersama dengan sukan sejajar dan diet kecergasan rendah kalori, kerana jika tidak, keberkesanannya akan sangat rendah.

Dos harian ubat adalah dari 500 mg hingga 2 g, lebih baik tidak mengambil semuanya sekaligus, tetapi bahagikan kepada beberapa bahagian sepanjang hari, misalnya 750 mg 3 kali sehari, atau 1 g 2 kali sehari. Tidak masuk akal untuk melebihi dos yang disarankan untuk mencapai hasil yang lebih berkesan, kerana telah dibuktikan oleh kajian bahawa tubuh tidak dapat menyerap lebih dari 2 g L-carnitine sehari.

Ambil ubat 30 minit sebelum makan atau pada waktu pagi semasa perut kosong. Pada hari-hari kekurangan latihan, L-carnitine harus diambil pada waktu pagi dengan perut kosong dan pada waktu siang antara waktu makan.

Sekiranya kita bercakap mengenai pengambilan L-carnitine cair, maka dos harian tidak boleh melebihi 15 ml, anda boleh mengambil 5 ml 3 kali sehari, atau 1 kali sehari segera sebelum latihan sekiranya berlaku latihan kekuatan berat.

Cara mengambil l-carnitine cair

L-carnitine cecair, salah satu bentuk kepekatan yang paling popular dan cepat bertindak, ia mula bertindak lebih cepat dari bentuk kapsul dan tablet.

Anda boleh membaca ukuran dos pada bungkusan, dos dan kepekatan di setiap pengilang berbeza. Rata-rata, hidangan l-carnitine cair adalah 1000 mg, tetapi untuk keberkesanan yang lebih tinggi, ambil 1500-2500 mg 30 minit sebelum latihan. Ia boleh dibasuh dengan air dan jus)

Saya juga menasihati anda untuk mengambil BCAA dengan l-carnitine, supaya otot anda tidak runtuh. Cara pengambilan serbuk BCAA dan kapsul BCAA.

Cara mengambil kapsul l-carnitine

Juga salah satu bentuk pembungkusan, kapsul mudah digunakan, tidak berbau dan rasa. Saiz hidangan yang anda dapat lihat pada bungkusannya, terdapat kepekatan l-carnitine dan berapa tablet setiap hidangan.

Setiap pengeluar mempunyai perbezaan, tetapi rata-rata 1000-1500 mg setiap hidangan, jika ini tidak mencukupi untuk anda, meningkat kepada 2000-2500.

Saya juga menasihati anda untuk mengambil BCAA dengan l-carnitine, supaya otot anda tidak runtuh. Cara pengambilan serbuk BCAA dan kapsul BCAA.

Cara mengambil tablet l-carnitine

Saya ulangi sekali lagi, setiap pengeluar berusaha menonjol dari yang lain, kerana ini mereka membuat kepekatan L-carnitine yang berbeza dalam satu hidangan (tablet atau tablet), rata-rata mereka adalah 1000 mg setiap hidangan, kadang-kadang lebih banyak.

Untuk memahami berapa banyak tablet yang harus anda ambil, baca pada bungkusan produk apa yang dikatakan pengeluar (kepekatan dalam tablet), jika terdapat 500 mg, kemudian minum 2 tablet, ini adalah purata hidangan untuk satu orang dengan berat 70-75 kg.

Selepas latihan, anda akan merasa cukup untuk anda atau tidak, jika tidak mencukupi, tingkatkan dos menjadi 1500-2000 mg. Anda boleh minum 2 kali sehari, pada waktu pagi dan 30 minit sebelum latihan.

Saya juga menasihati anda untuk mengambil BCAA dengan l-carnitine, supaya otot anda tidak runtuh. Baca cara mengambil serbuk BCAA dan kapsul BCAA..

Gabungan dengan pembakar lemak lain

Sebagai tambahan, L-carnitine digabungkan dengan jenis pembakar lemak lain, seperti termogenik atau pembakar lemak lipotropik. Dalam kombinasi dengan pembakar lemak lain, L-carnitine akan memberi kesan yang lebih ketara dan akan lebih berkesan..

Juga, ubat ini boleh diminum dalam jangka masa mendapatkan jisim otot dalam kombinasi dengan protein, penambah atau jenis pemakanan sukan yang lain. Anda tidak boleh mengambil ubat secara berterusan, kerana toleransi dapat berkembang di dalam badan dan kemudian sangat sukar bagi tubuh untuk memecahkan lemak dengan sendirinya. Ambil L-carnitine selama 4-6 minggu, dan kemudian jeda dua minggu.

(Dikunjungi 12 382 kali, 2 lawatan hari ini)

Maklumat Umum Mengenai L-Carnitine Cecair

Carnitine adalah pembantu sejagat bagi mereka yang ingin sentiasa bugar (foto: www.heart4life.com.ua)

Levocarnitine boleh didapati dalam pelbagai bentuk: serbuk. kapsul, tablet. ampul. tetapi secara umum diterima bahawa carnitine cair adalah bentuk bioavail yang paling mudah dan aktif. Ini adalah bahan pekat yang cepat diserap ke dalam darah, lebih mudah untuk mengukurnya dengan penutup pengukur atau sudu.

Sebelum mengambil L-carnitine, anda perlu membuat rancangan latihan dan berjumpa doktor mengenai dos. Tanpa tenaga fizikal, asid amino tidak akan berfungsi, juga memantau kualiti dan kandungan kalori makanan anda. Ubat ini boleh menyebabkan peningkatan selera makan, tetapi ini bukan alasan untuk menyalahgunakan makanan manis atau berkanji. Ia mempunyai sifat tonik, lebih baik meninggalkan senaman dan perangsang yang lewat dengan kafein, efedrin dan bahan serupa.

Jangan menyalahgunakan karnitin: ia boleh diminum selama 1-2 bulan, dan anda mesti berehat sebentar. Ulangi kursus 2-3 kali setahun, tidak lebih kerap, jika tidak, badan berhenti menghasilkan L-carnitine

Semasa memilih produk, perhatikan komposisi: dalam formulasi cecair, perisa, pemanis dan bahan lain sering terdapat, L-carnitine jarang dilepaskan dalam bentuk tulennya

Cara memilih dos

Ramai atlet menggabungkan ubat (foto: www.simplest-image-hosting.net)

Anda boleh mengambil asid amino 2-4 kali sehari: sebelum makan atau 30-40 minit sebelum latihan. Dos maksimum adalah 3 gram sehari, tubuh tidak akan dapat menyerap lebih banyak karnitin, dan pencernaan sangat mungkin diperoleh. Kontraindikasi utama pengambilan: intoleransi individu terhadap ubat, kehamilan dan penyusuan, penyakit kronik.

Cara mengira dos:

Untuk mengekalkan nada - 200-500mg.
Untuk atlet dan orang yang terlibat dalam sukan - 1500-3000 mg.
Untuk penurunan berat badan - 1200-1500 mg.
Untuk rawatan penyakit sistem saraf dan kardiovaskular - 300-500 mg.

Penarafan pengeluar terbaik

Anda selalu dapat mengambil sebotol L-carnitine untuk latihan atau berjalan-jalan (foto: www.fit-health.ru)

Penarafan ubat yang paling popular:

BioTechL-Carnitine + Chrome (Amerika Syarikat). Kompleks ini diperkaya dengan kromium trivalen, yang mempercepat proses metabolik. Ini juga termasuk vitamin B yang meningkatkan sistem pencernaan dan saraf.
ActivlabFitDrink (Poland). Carnitine Tartrate with Folic Acid membantu mengekalkan aktiviti fizikal dan mental, serta memperhebatkan usaha melawan pound tambahan.
Cecair Teras MusclePharm M Carnitine (Amerika Syarikat). Kompleks ini merangkumi empat bentuk karnitin: tulen, tartrat, asetil, propionil, dan juga keton raspberry. Syarikat ini menggunakan bahan mentah dari syarikat Switzerland Lonza, yang dianggap sebagai pemimpin dalam pengeluaran levocarnitine.
L-CarniMaxx Liquid Atomixx (Amerika Syarikat). Kompleks ini merangkumi levocarnitine tulen, vitamin B dan C, sehingga berfungsi lebih cepat dan lebih berkesan.
Body World Group L-Carnitine (Jerman). Levocarnitine dilengkapi dengan vitamin B1 dan B6, disyorkan untuk atlet dan mereka yang ingin menurunkan berat badan tambahan.
SEKARANG L-Carnitine Liquid (USA). Komposisi diperkaya dengan natrium, kalium, vitamin B, Stevia digunakan sebagai pemanis..
Scitec Nutrition Carni X Liquid (Amerika Syarikat). Kompleks ini merangkumi vitamin, pengasid, perisa semula jadi dan pemanis.
UniversalCarnitech (Amerika Syarikat). Ini bukan hanya komposisi, tetapi koktel yang nyata. Komposisi ini merangkumi bukan hanya levocarnitine, tetapi juga kafein, tirosin, kolin, asam buah dan perasa.
L-CarnitineUltRovita (Jerman). Carnitine cair dengan perisa dan pemanis, menyenangkan rasanya dan sesuai dengan dos.
L-Carnitine Concentrate VpLab (UK). Produk yang sangat berkesan untuk pembina badan dan atlet profesional dengan rasa yang berbeza (serai, buah tropika, buah beri).
L-Carnitine Optimum Cecair (Amerika Syarikat). Levocarnitine tulen, yang diserap dengan sempurna dan hampir tidak mempunyai kesan sampingan..
L-carnitineWeider (Jerman). Levocarnitine yang enak tanpa bahan tambahan, tersedia dalam jumlah 0,5 dan 1 liter, satu dos - 10 ml.

Sifat dan jenis L-carnitine yang berguna - anda boleh mengetahui pendapat pakar dari video di bawah.

Untuk apa L-Carnitine dan untuk apa?

L-Carnitine terpakai terutamanya dalam kecergasan: amatur atau profesional. Kekurangan L-Carnitine dalam badan cenderung menyebabkan kegemukan. Bahan ini juga mempunyai sifat anabolik dan oleh itu digunakan secara meluas oleh atlet yang menggunakan suplemen ini untuk mendapatkan jisim otot dan bukannya lemak..

Dengan bantuan L-carnitine, anda dapat menurunkan berat badan 6-7 kg sebulan

Prinsip tindakan L-Carnitine

L-Carnitine membantu menurunkan berat badan pada tahap sel. Setiap sel manusia mempunyai mitokondria, yang menghasilkan tenaga dari asid lemak yang menjangkau mereka. Walau bagaimanapun, asid tidak selalu berjaya "mencapai" mitokondria. Kemudian L-Carnitine datang untuk menyelamatkan, berkat asid ini lebih mudah menembusi membran mitokondria.

Secara aktif mengambil bahagian dalam metabolisme, L-Carnitine membantu melepaskan tenaga dari lemak badan. Oleh kerana harta tanah ini, ditambah dengan aktiviti sukan dan diet tertentu, penurunan berat badan berlaku. Dalam keadaan seperti itu, L-Carnitine membantu membakar lemak dan membebaskan sejumlah besar tenaga, yang sangat berharga untuk melakukan senaman otot..

Borang Pelepasan Carnitine

Hari ini terdapat bentuk pelepasan berikut:

tablet dan kapsul;
minum ampul;
serbuk untuk pencairan dalam cecair;
pekat cecair;
minuman yang disediakan dengan karnitin.

Apakah bentuk pelepasan yang paling berkesan? Sebilangan pakar berpendapat bahawa tidak ada perbezaan. Perkara utama ialah pengguna selesa

Perkara lain ialah anda perlu memberi perhatian kepada pengeluar dan memilih orang yang telah memantapkan dirinya di pasaran bioadditives sukan. Yang lain menasihatkan menggunakan kapsul atau tablet, kerana praktikalnya tidak ada bahan tambahan di dalamnya, yang tidak dapat dikatakan mengenai bentuk pelepasan lain

Pengilang berusaha untuk meningkatkan jangka hayat produk mereka dan menjadikannya sesenang mungkin kerana bahan pengawet.

Serbuk L-Carnitine Terbaik untuk Menurunkan Berat Badan

L-carnitine dalam bentuk serbuk dari jenama Rusia PureProtein dalam jumlah 100 gram setiap bungkusan. Secara umum, ini adalah bentuk ubat yang cukup murni, yang tidak banyak dihasilkan seperti yang dibungkus oleh syarikat domestik dengan penambahan pelbagai rasa.

Sebenarnya, serbuk adalah perantaraan antara tablet dan bentuk cecair. Bagaimanapun, ia larut dalam air atau minuman. Sekiranya pilihan kedua lebih disukai, lebih baik memilih rasa neutral. Sudah tentu, serbuk diserap oleh badan lebih perlahan daripada pekat cecair, tetapi tidak mengandungi pelbagai jenis bahan pengawet untuk memanjangkan jangka hayat.

Kelebihan utama serbuk dari PureProtein adalah kepekatan yang baik, harga yang berpatutan dan pembungkusan yang mencukupi. Satu hidangan untuk pembubaran dalam cecair ialah 5 g (satu sudu). Adalah disyorkan untuk mengambil ubat kira-kira 1-1,5 jam sebelum bersenam..

Cecair untuk larut;
Asimilasi perlahan.

Bertentangan dengan kepercayaan popular bahawa sportpit domestik tidak boleh dipercayai dan cukup cekap, saya menyukai produk jenama ini. Pertama sekali, berdasarkan ketersediaannya. Carnitine benar-benar "pekerja." Disahkan oleh anda sendiri.

L-Carnitines Cecair Terbaik

BioTech USA L-Carnitine 100000 Cecair

Perangsang tenaga yang berkesan berdasarkan L-carnitine, yang membantu menormalkan metabolisme, mengurangkan lemak badan dan mencegah kerosakan otot semasa penurunan berat badan. Sebagai tambahan kepada bahan aktif utama, komposisi termasuk: ekstrak teh hijau, air, asid sitrik, tiamin, piridoksin, inulin, nikotinamida dan bahan-bahan lain yang direka untuk memerangi lemak badan dengan berkesan dan menjadikan latihan lebih sengit. Bentuk cecair mendorong penyerapan bahan aktif yang lebih cepat, dan, dengan demikian, hasilnya lebih mudah.

Asimilasi pantas;
Formula untuk menurunkan berat badan;
Dos.

Koktel yang enak dengan ramuan yang baik. Sangat membantu memberikan yang terbaik dalam latihan dengan lebih lengkap. Tenaga itu bergegas. Tidak segera, tetapi penurunan lapisan lemak yang nyata, lega "meletus".

Kepekatan L-Carnitine Makmal VP

Ekstrak minuman ini dari VP Lab didasarkan pada L-carnitine paling tulen dari syarikat Switzerland Lonza, yang reputasinya dalam bidang ini tidak dapat disangkal lagi. Komposisi produk merangkumi: air, L-carnitine, asid laktik, pemanis, kalsium sorbate, fruktosa.

Tujuan utama konsentrat adalah untuk meningkatkan pengoksidaan lemak akibat oksigen yang masuk ke dalam badan semasa latihan aerobik yang intens, dan transformasinya menjadi tenaga.

Menumpukan perhatian;
Botol besar (1000 ml);
Carnitine tulen.

Ketersediaan bahan bantu.

Salah satu L-karnitin cecair terbaik. Harga untuk sebotol liter, dan bahkan dalam bentuk pekat, sangat baik. Kualiti ubat berada di atas. Saya selalu membelinya. Saya hanya menggunakan sebelum latihan, dalam masa setengah jam.

Serangan L-Carnitine Sistem Kuasa

L-Carnitine Attack adalah alat komprehensif yang bertujuan untuk mengurangkan lemak badan dan meningkatkan prestasi semasa latihan. Komponen utama pekat cecair ini adalah L-carnitine tulen, dan bahan aktif lain adalah ekstrak teh hijau (kafein). Setiap bahan ini, sebagai "pembakar lemak" yang baik secara individu, dalam formula sendi jelas lebih berkesan.

Dihasilkan oleh L-Carnitine Attack di Jerman. Pilihan pembungkusan yang dipertimbangkan adalah botol 1 liter dengan cawan pengukur, tetapi, seperti dalam kebanyakan kes dengan bentuk cecair levocarnitine, anda boleh membeli satu set ampul untuk penggunaan dos.

Carnitine cecair yang sangat popular. Terdapat lonjakan kekuatan. Bekerja dengan baik dengan penggunaan biasa dan senaman aerobik. Kafein dikontraindikasikan pada orang dengan tekanan darah tinggi, tetapi jika tidak ada masalah seperti itu, saya cadangkan.

Apa yang dapat dikatakan sebagai kesimpulan: pilihan peribadi berdasarkan percubaan dan kesilapan cepat atau lambat akan memberikan hasil. Agar jalan ini tidak panjang, lebih mudah menggunakan pengalaman mereka yang sudah melaluinya. Semoga tinjauan ini dapat membantu anda dalam hal ini..

Sifat L-carnitine cecair

Untuk memahami bagaimana ubat boleh digunakan dengan paling berkesan, anda harus terlebih dahulu menangani khasiat dan kesannya. Beberapa saintis percaya bahawa ini adalah salah satu wakil vitamin B, tetapi kebanyakan pakar tidak bersetuju dengan ini..

Harus diakui bahawa struktur karnitin mempunyai beberapa persamaan dengan vitamin, tetapi masih terdapat lebih banyak perbezaan. Oleh itu, secara umum diterima bahawa karnitin adalah bahan seperti vitamin. Kami telah memperhatikan bahawa karnitin yang memastikan penghantaran asid lemak yang diperoleh semasa pengurangan lemak badan. Di mitokondria. Fakta ini menunjukkan bahawa cecair l-carnitine untuk menurunkan berat badan sangat berguna..

Tetapi ada satu peringatan. Agar karnitin dapat melaksanakan tugasnya dengan berkesan, sejumlah besar oksigen mesti terkandung dalam darah. Ini disebabkan oleh fakta bahawa hanya oksigen yang mampu memusnahkan membran sel lemak yang kuat, dan pada masa yang sama, suhu badan mesti dinaikkan. Hanya dengan itu asid irik akan dihantar ke tempat tujuan mereka.

Gabungan semua keadaan ini dapat dicapai hanya semasa beban kardio yang sengit. Oleh itu, kita dapat dengan selamat mengatakan bahawa penggunaan cecair l-carnitine untuk penurunan berat badan sekiranya tidak ada senaman aerobik tidak akan membawa kepada pencapaian hasil yang diinginkan. Sudah tentu, selain ini, anda perlu mengehadkan pengambilan karbohidrat anda, supaya badan beralih menggunakan lemak sebagai sumber tenaga..

Seperti yang anda ketahui, rizab tenaga badan secara langsung mempengaruhi intensiti latihan. Oleh itu, dengan menggunakan cecair L-carnitine untuk menurunkan berat badan, anda bukan sahaja dapat membakar lemak, tetapi juga dapat melakukan senaman dengan lebih intensif, memperoleh jisim otot. Untuk meningkatkan stamina, anda juga boleh makan lemak sayuran dan ikan.

Dalam penyelidikan, keupayaan karnitin untuk meningkatkan kecekapan otak telah ditemui. Ini juga berkaitan dengan kemampuan zat untuk menyampaikan asam lemak ke tisu yang disasarkan. Dalam kes ini, kita bercakap mengenai pemindahan lemak omega ke struktur sel otak. Sehubungan dengan itu, karnitin dapat dianjurkan bukan hanya kepada atlet untuk menurunkan berat badan, tetapi juga kepada semua orang yang terlibat dalam pekerjaan intelektual..

Secara amnya, karnitin mempunyai khasiat yang sangat luas. Ia membantu mencegah diabetes, mengurangkan risiko terkena penyakit jantung, mempercepat penghapusan lemak trans dari badan dan menormalkan keseimbangan kolesterol, dll. Semua ini menjadikan cecair l-carnitine untuk menurunkan berat badan sangat berkesan, terutamanya memandangkan bentuk bahan ini mempunyai kadar penyerapan yang tinggi..

Penggunaan dadah

Anda boleh mengambil L-carnitine dalam bentuk apa pun tanpa sekatan yang ketara, namun, perlu diingat bahawa jika tidak ada keadaan yang diperlukan, ia akan dikeluarkan dari badan tidak berubah, sehingga menimbulkan beban pada buah pinggang.

Bagi mereka yang menjalani gaya hidup aktif dan selalu terdedah kepada senaman fizikal yang berat, dosnya ditetapkan pada 2 gram sehari - sediaan cair digunakan 4 kali sehari, dan tablet 2 kali. Mereka yang menggunakan alat ini untuk menurunkan berat badan dan melakukan senaman sederhana, harus mengambil 500 mg carnitine dua kali sehari..

Sekiranya anda ingin mengetahui cara mengambil L-carnitine untuk menurunkan berat badan dengan perubahan gaya hidup yang minimum, maka anda harus mempertimbangkan diet anda dengan teliti. Ada kemungkinan anda mendapat cukup bahan organik ini dari daging, ikan dan susu. Dalam kes yang sama, apabila terdapat sedikit makanan seperti itu dalam diet anda, anda harus mengambil kira-kira 500 mg sehari - lebih baik menggunakan carnitine cair, kerana ia tidak memerlukan tenaga fizikal yang besar untuk penyerapan yang berkesan. Sudah tentu, anda tidak akan dapat menurunkan berat badan yang kuat, tetapi anda dapat melambatkan pertumbuhan tisu adiposa dengan ketara.

Beberapa pakar pemakanan sukan juga mengesyorkan karnitin dalam kombinasi dengan koenzim Q10 dan antioksidan semula jadi yang lain. Ini membolehkan anda meningkatkan aktivitinya dengan ketara dan mencapai pemusnahan tisu lemak dengan cepat di kawasan yang bermasalah - di perut, sisi dan pinggul.

Di samping itu, kelebihan produk sedemikian akan meningkat dengan ketara jika anda minum sekurang-kurangnya 2 liter air sehari..

Hartanah

Mula-mula anda perlu menentukan apa yang membentuk bahan yang dipanggil L-carnitine dalam amalan asing. Sebilangan saintis mengaitkannya dengan vitamin B, walaupun pendapat ini salah. Ini agak menyerupai struktur dalaman mereka, tetapi ia mempunyai banyak perbezaan penting.

Fungsi utama yang dilakukan L-carnitine dalam badan adalah pengangkutan molekul lemak tepu ke mitokondria, di mana ia dibakar dengan penjanaan sejumlah besar tenaga. Kesan ini membolehkan anda mencapai penurunan berat badan yang dipercepat, serta aktiviti manusia yang lebih tinggi..

Satu-satunya komen mengenai penggunaan alat seperti itu adalah keperluan untuk menjenuhkan tubuh dengan oksigen. Menembusi ke tisu adiposa, ia bertabrakan dengan membran padatnya, yang hanya oksigen dapat memusnahkan dalam keadaan suhu badan yang meningkat.

Keadaan seperti itu hanya dapat memberi tenaga yang kuat, termasuk:

Tidak ada gunanya mengambil L-carnitine dalam bentuk apa pun tanpa melakukan sukan seperti itu. Di samping itu, disarankan untuk mengikuti diet rendah karbohidrat - mereka menekan keberkesanan sebatian organik ini, mengurangkan kesannya.

Sekiranya anda memutuskan untuk mengambil karnitin, anda juga akan mendapat tambahan tenaga yang boleh digunakan untuk meningkatkan jangka masa latihan anda..

Akibatnya, anda bukan sahaja dapat mencapai penurunan berat badan yang dipercepat, tetapi juga dapat meningkatkan jisim otot, serta membentuk kelegaan badan yang indah. Sekiranya tujuan anda adalah untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan, maka anda boleh mengambil lebih banyak lemak baik - minyak bunga matahari, ikan berminyak (tuna, bass laut dan lain-lain), krim rumah. Dalam kes ini, anda tidak mungkin mengalami penurunan berat badan yang serius, tetapi meningkatkan keberkesanan sukan dengan ketara.

Dalam ujian klinikal, pakar pemakanan mendapati bahawa L-carnitine dapat meningkatkan aktiviti otak dengan ketara. Ini memainkan peranan yang sangat penting dalam menjenuhkannya dengan asid lemak Omega-3,6,9 yang berguna, yang terdapat dalam minyak ikan, minyak bunga matahari dan biji rami, serta beberapa buah beri eksotik. Oleh itu, sangat berbaloi untuk pelajar, pekerja pejabat dan semua yang berkaitan dengan aktiviti intelektual.

Satu lagi sifat penting yang dimiliki L-carnitine adalah keupayaan untuk mengurangkan tahap ketegangan saraf dan meminimumkan kesannya pada seluruh badan.

Sudah tentu, perlu diperhatikan fakta bahawa bahan organik ini dapat memberikan pencegahan diabetes dan penyakit sistem kardiovaskular. L-carnitine secara berkesan menghilangkan kolesterol jahat dari tubuh, serta lemak trans, yang dapat terkumpul di dalamnya, menyebabkan kemerosotan kesihatan keseluruhan

Sekiranya anda ingin mencapai penurunan berat badan, pemulihan dan peningkatan aktiviti pada masa yang sama, anda harus mengambil persediaan cecair yang sangat mudah diserap oleh badan..

Kesan sampingan dan kontraindikasi

Satu-satunya kontraindikasi yang boleh menyebabkan fakta bahawa anda tidak boleh mengambil L-carnitine buatan adalah kepekaan individu terhadap tubuh. Dalam kes ini, anda hanya perlu mencari cara lain untuk menurunkan berat badan atau perkembangan fizikal - untuk ini anda boleh menggunakan pelbagai makanan tambahan sukan.

Juga tidak diinginkan untuk menggunakan produk jika anda menderita jenis diabetes mellitus - ia boleh menyebabkan perubahan mendadak dalam status kesihatan dan menyebabkan peningkatan kandungan karbohidrat dalam tisu..

Pada orang yang terdedah kepada insomnia kerana pelbagai sebab, ubat boleh memperburuk keadaan ini jika digunakan dalam dos lebih dari satu gram sehari. Dalam kes ini, cukup untuk membatasi jumlah produk yang digunakan, dan juga menggunakan karnitin cair secara eksklusif, yang tidak terkumpul di dalam badan dan diproses sepenuhnya dalam 4-6 jam. Lebih baik mengubah jadual penerimaan, mengalihkannya ke separuh pertama hari - ini juga akan meningkatkan kualiti tidur dan rehat.

Dengan perkembangan mikroflora usus yang tidak normal, L-carnitine dapat diubah menjadi bahan toksik yang menyebabkan mual, muntah, cirit-birit dan pening. Oleh itu, pakar mengesyorkan untuk tidak memasukkan penyakit sistem pencernaan sebelum menggunakan ubat ini.

Jika tidak, penggunaannya tidak menimbulkan akibat negatif - termasuk ketika mengambil pelbagai ubat dan ubat-ubatan sukan, serta penyakit kronik.

Untuk apa levocarnitine?

L-carnitine adalah bahan semula jadi yang dihasilkan oleh tubuh manusia dengan sendirinya dengan jumlah makanan protein yang mencukupi (daging, ayam, telur, dll.).

Pada asasnya, karnitin sebenarnya bukan pembakar lemak. Sebaliknya, ia adalah suplemen aktif secara biologi yang membantu mempercepat metabolisme, meningkatkan stamina dan memberi kesan positif kepada kerja sistem kardiovaskular. Oleh itu, intensiti latihan meningkat, dan pengeluaran tenaga kerana pengumpulan lemak menjadi sedikit kesan sampingan, tetapi tidak kurang diinginkan.

Penjelasan penting - tidak akan ada akal dari karnitin tanpa komponen yang diperlukan: aktiviti fizikal (terutamanya kardio) dan diet seimbang. Oleh itu berbeza pendapat mengenai ubat tersebut

Ketidakpuasan biasanya diungkapkan oleh mereka yang mengharapkan "pil ajaib" yang membantu menurunkan berat badan ketika duduk di sofa. Tetapi orang-orang yang gaya hidup sihatnya terkenal bukanlah ungkapan kosong, menganggap L-carnitine adalah alat yang sangat baik untuk mencapai bentuk fizikal yang baik..